Wat is overgewicht?
De officiële definitie van overgewicht is: een te grote hoeveelheid lichaamsvet als gevolg van een langdurige positieve energiebalans. Dus wanneer u verkeerde voedingsgewoonten heeft, bijvoorbeeld door voedsel met een te hoog vetgehalte, een te hoog suikergehalte of gewoonweg door te veel voedsel, dan loopt u kans op overgewicht. U bent daarin zeker niet de enige, want recente cijfers tonen aan dat 55% van de mannen en 50% van de vrouwen in Nederland aan overgewicht lijden. Overgewicht kan leiden tot een verhoogde kans op:
• Diabetes Type II
• Hart- en vaatziekten
• Hoge bloeddruk
• Gewrichtsklachten
• Galstenen
• Spataderen
• Jicht
• Verhoogde kans op baarmoederhalskanker
• Onvruchtbaarheid
• Menstruatiestoornissen
Hoe bepaal je overgewicht?
Er zijn diverse methoden om overgewicht te bepalen. De meest bekende daarvan is het bepalen van de Body Mass Index (BMI). Hierbij wordt door een berekening aan de hand van uw gewicht en lengte bepaald of u in een risicogebied zit. Verder werk ik in mijn praktijk met de body analyse weegschaal en de middelomtrekmeting, zodat beoordeeld kan worden of u een goede vetverdeling heeft. Al deze gegevens tezamen geven een goede weergave van uw vetgehalte.
Wat zijn de risico's?
Wanneer u overgewicht heeft loopt u diverse risico's op gezondheidsproblemen: Het is dan ook zeer belangrijk om overgewicht te voorkomen. Indien u overgewicht heeft, is het van belang ervoor te zorgen dat u gewicht gaat verliezen. Naast deze lichamelijke gezondheidsproblemen brengt overgewicht vaak vervelende psychosociale problemen met zich mee.
Ondergewicht
Van ondergewicht is sprake als iemand minder weegt dan goed is voor zijn gezondheid. Voor gezonde mensen met ondergewicht is het vaak niet eenvoudig om aan te komen. Het beste is het eetpatroon structureel aan te passen. Vooral belangrijk is om genoeg te eten. Bijvoorbeeld door vaker iets te eten: ook tussen de maaltijden door. Door het maken van een voedingsplan kan ik U hierbij helpen, uiteraard moet er ook eerst een voedingsdagboek worden bijgehouden zodat ik weet wat U allemaal eet drinkt en hoeveel U beweegt.
