title

2018 KOOLHYDRAAT BEPERKT

Koolhydraten zijn suikers welke in je lichaam het eerste worden verbrand, ze zitten in brood, pasta’s en aardappelen.
Zonder koolhydraten hebben we geen energie, maar……. te veel is niet goed en daar gaan we van groeien.
Je lichaam verbrand de koolhydraten als eerste, dus eet je de hele dag door veel koolhydraten dan komt je lichaam niet aan vetverbranding toe. En dat is wat we nou zo graag willen, VET verbranden en daardoor afvallen.

Door dit koolhydraat beperkte programma ga ik je helpen op een gezonde manier vet te verbranden zonder dat je teveel koolhydraten binnen krijgt.
Je eet meer eiwitten en vetten, dat houd in dat je een aantal weken geen aardappelen, pasta’s en brood gaat eten.
Wat je wel gaat eten is veel groente, eieren, vlees, kaas ,vis, plantaardige vetten, noten, zuivelproducten.
Ik leer je voedzaam te eten, vol vitamines/mineralen/vezels zodat je geen tekorten krijgt.
10 weken lang krijg je een weekmenu en je komt elke 14 dagen op consult.
Na 10 weken ben je vele kilo’s lichter, je voelt je energieker, je weet precies wat je wel en niet moet eten, en je weet alles van koolhydraten!

en dan… na 10 weken gaan we de langzame koolhydraten weer toevoegen, zodat er weer volkoren brood gegeten kan worden en aardappelen. Volkoren pasta’s en bonenschotels. Er wordt een basismenu gemaakt welke passend is bij je werk, privé en sport.
Je blijft onder controle, elke 14 dagen tot 3 weken meten we je gewicht, en bespreken we de dingen waar je tegen aan loopt.

Voordelen van koolhydraat beperkt eten:
minder risico hart en vaatziekten
stabiliseert de suikerspiegel
Diabetes type 2 is hierdoor om te keren
verlaagt de bloeddruk
minder last van eetbuien door de constante suikerspiegel
je hebt geen opgeblazen gevoel meer door de snelle koolhydraten
de drang naar suiker is helemaal weg (vaak al na 1-2 weken)

Verander je leefstijl , eet minder koolhydraten

Vanaf Januari start Gezond & Fit met een programma van 10 weken waarin jou wordt uitgelegd waarom minder koolhydraten eten beter voor je is.

• Waarin zitten de ( snelle ) koolhydraten
• Wat kun je vervangen voor koolhydraten.
• Waarom zijn teveel koolhydraten dikmakers
• Welke koolhydraten zijn oké
• Wat kan ik vervangen voor brood, aardappel en pasta’s
• Je krijgt week en menu met lekkere en makkelijke en smakelijke recepten
• Leren omgaan met je nieuwe eet/leefstijl.

Kosten: 10 consulten met 10 weekmenu’s te verspreiden over max. 20 weken. Minimaal 1x per 14 dagen consult € 275.00
Bestaande cliënten ontvangen een korting van eenmalig € 25,00 in de maand december/januari

Aanmelden kan via mijn website www.gezond-fit.com, mial: info@gezond-fit.com telefonisch 06-29307800

Margret Eppink
Braakmansweg 7
7651 LP Tubbergen