title

GEZOND AFVALLEN

fruit
gezonde snacks

Gezond en verantwoord afvallen.

Bij gezond & Fit kun je op meerdere manieren gezond afvallen

 afvallen met basismenu 

Na een intake ga je met een basismenu berekend op je stofwisseling en verbranding ga je aan de slag. Je wordt elke 14 dagen gewogen en gemeten. We nemen elk consult een thema door welke jou leert wat voeding met je lichaam doet. Denk hieraan: variatie in voeding, beweging, koelkast checq, verjaardagen, balansdag, etiketleer, koolhydraten, vetten, eiwitten, wat zijn jou valkuilen, stappenplan, koken met kruiden, zoetstoffen etc.

afvallen met koolhydraat beperking

Na een intake ga je aan de slag met weekmenu's die speciaal zijn samengesteld voor een koolhydraat beperkt dieet. Elke week krijg je per mail een weekmenu toegestuurd. Elke 14 dagen kom je wegen en bespreken we de dingen waar je tegen aanloopt. Ook leer je in deze 10 weken wat koolhydraten met jou doen, waar ze inzitten en hoe je ze heb beste kunt toepassen.

Stok achter de deur

Heb jij een klein beetje (5 kilo) overgewicht of vervelende vakantie kilo's  en je wil even een aantal weken streng zijn voor jezelf dan heb ik een programma stok achter de deur programma, hier kom je iedere week wegen en je krijgt een gevarieerd weekmenu mee waar je goed van afvalt. Simpel en snel.

leefstijl verandering

Je leefstijl hoe ziet deze eruit, het wordt onder de loep genomen met een weekplanning, hoe ziet jou (drukke) week eruit, wat kun je hierin veranderen zodat je meer (vrije) tijd krijgt voor jezelf. Al wandelend coach ik je op weg naar je verandering , elke maand een doel stellen in voeding/beweging/tijd en hiermee aan de slag gaan. Langzaam maar zeker veranderd je leefstijl naar  voedzame voeding, gezonde  beweging en meer (vrije)tijd

overgewicht