title

BLOG

fietsen wandelen zwemmen

De beste vetverbranders zijn heel simpel en hoeven niets te kosten behalve energie!

 

Zwem:  3 keer per week 1 uur en verbrand hierbij 500 kcal per keer, zorg dat je een goed tempo zwemt welke je 60 minuten lang kunt volhouden. JE                    hartslag is licht verhoogd.

Fiets:    Elke dag een half uur verbrand 250 kcal . Fiets ong. 15 km per uur zonder extra hulp, en houdt dit 30 minuten vol. Doe ook je dagelijkse                           boodschappen op de fiets. Je hartslag is licht verhoogd.

Wandel: Iedere dag 45 minuten wandelen zorgt voor een goede conditie, tempo verschilt naar leeftijd en conditie, je moet nog een gesprek kunnen                       voeren met je naaste, dan verbrand je het beste je vetten. Je hartslag is licht verhoogd.